Besserer Schlaf durch sportliche Aktivität - Projekte
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Laufende Projekte
Projekt: Einfluss von sportlicher Aktivität auf den Schlaf Laufzeit: 01.01.2006 bis 31.05.2006 Projektgruppe: Erlacher, Gebhart, Schredl
Zahlreiche Studien zeigen, dass regelmäßiger Sport sehr förderlich für einen guten Schlaf ist. Prof. Zulley bezeichnt in seinem Buch den Sport sogar als ein "Wundermittel" für den Schlaf. Diese Vermutung wurden in zwei Studien untersucht.
Zum einen sollten in einer Fragebogenstudie die Befragten selbst einschätzen, welche Aktivität ihren Schlaf am ehesten fördert. Es zeigte sich - wie in anderen früheren Studien (z.B. Urponen et al., 1988) -, dass der Sport am häufigsten genannt wird und dem Sport auch die größten schlaffördernde Effekte zugesprochen werden.
Zum anderen sollten in einer Studie verschiedene Personengruppen ein Tagebuch über ein Woche führen lassen. In dem Tagebuch wurde die subjektive Schlafqualität jeweils Morgens erhoben. Die Versuchsteilnehmer nahmen in dieser Woche an mindestens einer Sportaktivität teil, sodass wir Nächte mit sportlicher Aktivität am Vortag und Nächte ohne sportlicher Aktivität am Vortag vergleichen konnten. Die Ergebnisse zeigen, dass die Versuchsteilnehmer in den Nächten mit Sport am Vortag besser schlafen als ohne Sport am Vortag. Dieser Effekt zeigte sich auch für die älteren Versuchsteilnehmer - also an einer Personengruppe, die eher an Insomnien leidet als die jüngeren Versuchsteilnehmer.
